Ganz klarer Vorteil ist die schnelle Gewichtsabnahme mit der man bereits in kürzester Zeit einen großen Effekt erzielt. Die Methode ist einfach und sorgt auf jeden Fall dafür dass man genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Auf jeden Fall wird durch die Fastenkur auch viel Geld gespart weil man keine Lebensmittel kaufen muss und der Eiweiß-Drink Almased recht günstig ist.
Was ist die Almased Diät?
Die Almased Diät (auch bekannt unter der Markert-Diät) ist genau genommen eine Form des Fastens bei der pro Tag maximal 500 Kalorien aufgenommen werden. Während der Fastenkur werden Säfte, Gemüsebrühe und der Eiweiß-Drink „Almased“ getrunken. Da der Eiweiß-Drink zu 50 % aus Soja- und Milcheiweiß besteht werden dadurch 60 Gramm Eiweiß aufgenommen. Das verhindert den sonst auftretenden Abbau von Muskeleiweiß. Gleichzeitig wird der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten und wirkt sättigend.
Laut Markert, dem Erfinder der Almased Diät, soll man auf diese Weise pro Woche bis zu 5 Kilo Körperfett verlieren. Dazu gehört aber noch ein Sportprogramm das in der zweiwöchigen Fastenzeit eingehalten wird um den Energiebedarf zu erhöhen.
Eiweißbasierende Rezepte
Mediteraner Fisch
2 – 3 mittelgroße Fischfilets (gefroren)
1 Dose passierte Tomaten
1 mittelgroße Zwiebel
Salz
Pfeffer
Oregano
Den Fischfilet in eine beschichtete Pfanne geben, mit den passierten Tomaten und abgedeckt ein wenig aufköcheln lassen. In der Zwischenzeit die Zwiebel häuten und in der Mitte zerschneiden, so dass man sie in halbe Ringe zerschneiden kann. Die Zwiebeln und die Gewürze dazugeben und den Fisch gar kochen. Das dauert in etwa 10 Minuten, kommt drauf an wie dick der Fisch ist.
Hühnergeschnetzeltes
2 Hühnerbrüste
1 Paprika
1 Dose passierte Tomaten
1 Dose Mais
Salz
Pfeffer
Hühnerbrüste klein schneiden und zusammen mit den passierten Tomaten in einen Wok geben und abgedeckt etwas köcheln lassen. Die Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Zusammen mit dem Mais und den Gewürzen dazugeben. Wer mag schneidet sich eine Zwiebel hinein. Das Ganze bei mittlerer Stufe etwa 10 Minuten garen lassen.
Tipps zum Durchhalten der Eiweißbasierenden Diät
1. Es gibt mehr als Kohlenhydrate
Wenn man weniger oder gar keine Kohlenhydrate essen darf, dann sollte man sich auf anderes Gemüse umstellen. Paprika ist zum Beispiel sehr gesund und sehr leicht.
2. Muskeln aufbauen
Wer viel Eiweiß isst, der kann seine Muskeln schneller aufbauen als jemand, der sich mit Kohlenhydraten ernährt. Ein paar Situps oder andere gezielte Muskelaufbauübungen sorgen dafür, dass man am Bauch und an anderen Stellen an Umfang verliert. Aber nicht von der Waage verunsichern lassen, Muskeln wiegen mehr als Fett!
3. Fleißig trinken
Gerne vergisst man vor lauter Essen noch zu trinken, dabei ist trinken viel wichtiger. Immer schön Tee oder Wasser trinken und dann denkt man auch nicht so viel ans Essen.
4. Nicht die Gewürze vergessen
Damit das Fleisch nicht immer gleich schmeckt kann man es mit den Gewürzen auf verschiedene Weisen zubereiten. Mit Oregano schmeckt es beispielsweise mediterran, mit Chili macht man es sich scharf und mit Knoblauch wird es wieder etwas griechisch.
5. Andere um Hilfe bitten
Wenn Andere in die Pläne mit einbezogen sind, können sie einen bei der Diät unterstützen. Sie bauen einen auf, helfen bei der Umsetzung und machen einem gar nicht erst Heißhunger, weil sie selbst auch darauf achten gewissen Dinge nicht oder nur im geringen Maße, vor der betreffenden Person zu essen.
Nachteile der eiweißbasierenden Diät
Leider hat diese Diät mehr Nachteile als Vorteile. Neben den Fettreserven werden auch die Eiweißquellen angezapft, wodurch der Körper auch Energie verliert. Da sich Eiweiß viel mehr in Fleisch und tierischen Produkten befindet, ist die Diät für Vegetarier eher ungeeignet. Denn hierbei müssten sie auf abwechslungsreiche Kost wie Kartoffeln, Nudeln und Reis verzichten und darüber hinaus viel Gemüse was Eiweiß enthält und der Eiweißanteil im Gemüse ist sehr gering.
Vorteile der eiweißbasierenden Diät
Mit der eiweißbasierenden Diät lässt sich schnell viel Gewicht verlieren und das ohne zu hungern, denn Eiweiß macht schnell und lange satt!
Was sind eiweißbasierende Diäten?
Die eiweißbasierenden Diäten enthalten in ihrem Ernährungsplan viel Fisch, mageres Fleisch und Soja. Das tägliche Kalorienlimit liegt bei 1.000 Kalorien wobei die Aufnahme von Eiweiß in Pulverform dabei eine unterstützende Wirkung hat. Diese Pulverformen gibt es in der Apotheke oder auch im Internet.
Auch hier geht man davon aus dass die Kohlenhydrate für die Fettpolster sorgen, da sie vom Körper als Fett eingelagert werden. Anhand der eiweißreichen Ernährung und dem Weglassen der Kohlenhydrate kann man pro Woche zwischen 400 bis 800 Gramm Gewicht verlieren, ein wenig Sport gehört zum Programm mit dazu.
Formula-Diät Erfahrungsberichte
Beatrice A.
Ich hatte hervorragend abgenommen und mein Arzt hatte auch nicht schlecht gestaunt, aber als ich ihm sagte wie ich so gut abgenommen hatte war er nicht begeistert. Er hat mir alle schlimmen Risiken aufgezeigt und ich habe mich dann für eine andere Diät entschieden und das klappt ohne Probleme.
Laura L.
Meine Mutter hat mit der Formula-Diät gut abgenommen und führt sie jedes Jahr einmal durch. Sie fühlt sich wohl und laut Arzt hat sie nie zuvor bessere Werte gehabt. Vielleicht werde ich das auch mal ausprobieren, ein paar kleine Pfündchen könnte ich schon verlieren 
Karolin Z.
Meine Mitbewohnerin und ich haben es uns leichter vorgestellt, aber es hat mit dem Abnehmen echt supergut geklappt! Sie hat 4 Kilo bislang verloren und ich 6! Zweimal im Jahr lässt sich das machen und dann ist man so schön wie nie. Ich finde auch, dass meine Haut seitdem viel besser geworden ist. Könnte Einbildung sein, aber mein damaliger Freund hat das auch bestätigt.
Michael O.
Das ist noch schlimmer als Kalorien zählen! Immer nur saufen, saufen, saufen! Hier ein Drink, da ein Glas voll und dieser Brei schmeckt nach einer Weile auch nur wie kleinpürierte Wassermelone bei einer Erkältung. Und alle diese Getränke schmecken gleich! Da zähle ich doch lieber Kalorien und kann mir ab und zu mal ein Glas Cola oder ein Stück Pizza gönnen! Diesen Scheiß mache ich nicht noch einmal mit und würde jedem davon abraten!
Paula V.
Während der Diät ging es mir richtig gut, aber kurz nachdem ich damit aufgehört hatte kamen die ganzen blöden Kilos wieder… Ich war so niedergeschlagen und dachte mir einfach, dass ich die Diät weiter führen müsste… zu guterletzt hatte ich Verstopfungen und ich glaube auch einen Blähbauch. Das Leben ist so unfair. Meine Schwägerin hatte riesengroße Erfolge gefeiert und bislang auch nicht zugenommen. Die hat einfach immer ein Schwein.
Axel G.
Meine Diät war mit den Formula-Produkten ein großer Schritt in die richtige Richtung. In kurzer Zeit habe ich schnell an Gewicht verloren und kann mich jetzt dazu aufraffen mich mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren. Es klappt bislang alles wunderbar und ich habe schon seit einem Monat mit Formula aufgehört.
Ute T.
Seit ungefähr 1 ½ Wochen mache ich jetzt Formula. Mir geht es gut und ich habe auch schon einiges an Gewicht verloren, aber ich fühle mich nicht so schlapp und kraftlos wie mein Arzt mir prophezeien wollte.
Annegret C.
Alles nur wieder reine Abzocke. Es ist nicht gesund, man bekommt einen JoJo-Effekt und überhaupt ist das alles viel zu teuer! Habt ihr mal nachgeschaut was diese Dinger kosten?! Das ist der Wahnsinn. Da kann ich mir auch gleich Placebos kaufen und mir einreden dass ich abnehme.
Tipps um die Formula Diät durchzuhalten.
Tipps zum Durchhalten:
1. Einen Plan machen
Wenn man sich einen Zeit- und Essensplan zusammenstellt, dann kann man sich daran immer orientieren und vergisst nicht womöglich den Drink zu sich zu nehmen oder wie viele Kalorien erlaubt sind.
2. Viel trinken
Nicht vergessen, neben den Formula-Getränken noch viel Wasser oder Tee trinken, denn sonst kommt man nicht auf die 2 – 3 Liter am Tag.
3. Freunde und Bekannte informieren
Wenn die Menschen in der Umgebung wissen, dass man diese Diät macht und sich unwohl dabei fühlt wenn jemand anderes isst oder dadurch rückfällig wird, dann werden sie sich sicher zurück halten oder zumindest dann für die Diät verbotene Leckereien nicht vor den Augen des anderen verspeisen.
4. Verbotenes aus dem Haushalt verbannen
Damit man gar nicht erst in Versuchung kommt sollten Lebensmittel wie Schokolade und Chips nicht nur von der Einkaufsliste sondern aus aus dem Haushalt verschwinden. Einfach alles in eine große Tüte packen und an Freunde, Familie, Bekannte oder auch Nachbarn weiterreichen. Getreu dem Motto aus den Augen aus dem Sinn.
5. Sich über Kalorien informieren
Wenn man weiß wie viele Kalorien man essen darf und welche Lebensmittel wie viele Kalorien enthalten kann man sich darauf einstellen und dementsprechend einkaufen. Schwere und besonders fettreiche Kost sollte gemieden werden.
Nachteile der Formula-Diät
Die meisten Produkte der Formula-Diät sind entweder flüssig oder breiig, wodurch der Anwender sehr schnell feste Nahrung vermissen kann. Zudem soll der Geschmack, laut einiger Verbraucher, sehr einseitig sein. Zudem sind die Kosten für die Formula-Produkte viel höher als die Kosten für normale Lebensmittel, wie Kartoffeln, Fisch und Gemüse. Da die Diät auch nicht als lebenslange Ernährung angesehen werden kann, muss man sie irgendwann wieder aufgeben und weil man keinen Lerneffekt daraus gewonnen hat stellt sich der Jo-Jo-Effekt ein. Es wurde außerdem ein Mangel an Ballaststoffen bei dieser Diät festgestellt was unter anderem zu Verstopfungen führen kann.
